jak zmienić

zamawiać tak jak jest czy coś zmienić? Dobre mono, dobre białko? Białko spokojnie można brac przed snem?

melchiorek proszę bardzo napisz jakiś temat przetłumacz z angielskiego. Pokaż inicjatywę. Piszemy to co uważamy za stosowne a jak się nie podoba możesz zmienić forum.

Większość ludzi na siłowniach czy fitness klubach jest w takiej sytuacji jak Ty - są tam po to, żeby zmienić swoje ciało, żeby schudnąć,zrobić masę itp. Nie ma się co bać, bo siłownie pełne dobrze zbudowanych facetów o niskim BF to chyba tylko w filmach są;-) A początkujący często mogą liczyć na dobrą radę i raczej pomoc, a nie wyśmianie.

co i jak ma sie zmienic w tej punktacji?

Przeczytałem temat, bardzo dużo informacji. Problem mam tylko, ponieważ bym musiał zmienić trening ze względu na pomieszczenie, które posiadam do ćwiczeń. Jest ono bardzo niskie ok 2m. Także te wszystkie dynamiczne rzuty, wyskoki itp raczej będą odpadały. I tu pojawia się moje pytanie jak mam to dostosować pod siebie?

poradzcie coś bo nie wiem co robić na początku działało jak należy ale teraz lipa zmienić na inny stack?????

To kiepsko ;-) Proponuje najpierw dopracować odżywianie . Głodówka to słaby pomysł . Domyślam się, staram się to zmienić jednak zamierzam konkretnie się za to wziąć jak otworzą siłownie i powoli wdrażać odpowiednie nawyki, a w zasadzie zacząć robić sobie pudełka. Mam jeszcze pytanie apropo alkoholu. Nie pije go dużo, powiedziałbym, że [...]

Oj ze wszystkim do lekarza. Moze zmienic cwiczenie czy cos i zobaczyc jak bedzie cialo reagowac...

chodzi mi o zmiane cwiczen tzn. np. jak robie klatka i biceps to chcialbym zmienic np. klatka i triceps itd. ??

Trening możesz jak najbardziej zmienić :-)) Czy co 5 tygodni? Nie sądzę. Myślę, że trochę dłużej ;-)

[...] to postaraj się zachować te same warunki. Czyli odległość, światło, poza i bielizna. Nawet kolor bokserek, czy padanie światła może sporo zmienić. Poza tym, miarą efektów w krótszej perspektywie są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Napisz nam jak zmieniały się one w perspektywie całego cyklu treningowego.

[...] padanie światła może sporo zmienić. Poza tym, miarą efektów w krótszej perspektywie są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Napisz nam jak zmieniały się one w perspektywie całego cyklu treningowego. 19.11.2023 - 01.04.24 nastepny pomiar robie 01.05 teraz waze 81-82 wiadomo wachadlo 75kg-80.5kg brzuch [...]

rozwiązanie ok ja jednak jak jest kasa i zdrowie kupiłbym jakiegos spalacza z wyzszej polku diete czymałbym na plusie dodtałbym tylko hita bądz kardio w nietreningowe w ten sposob dozuci jeszcze jakies kilogram a tłuszcz spadnie po hicie albo kardio nawet przy dodatnim bilansie przykładme moze byc uzytkownik koniu który tak zrobił i efekty były [...]

a jaka proporcja do tego trena testa enana??.. mógł bys rozpisac zeby było 100tab.metki 10mg, trenu enan 200mg/ml na 6-7tyg, testa enan 200mg/ml na 9tyg, i 13 tyg bolda 200mg/ml i po 9ciu tyg. testa enana zmienic na propa i ciagnac do konca bolda. jak to poukładac? (wszystkie produkty z Axio Labs)

[...] jest konieczne stosowanie rygorystycznych diet opracowywanych z myślą o szaleńcach... chodzących non stop głodnych tylko dlatego aby poziom tłuszczu utrzymać na chorym wręcz poziomie 6%... jedz tak jak jesz i trenuj regularnie... sam po jakimś czasie wyciągniesz odpowiednie wnioski i będziesz wiedział co ewentualnie zmienić lub nie... Pozdrawiam!

[...] stanowiska. Zaznaczam, nie krytykuje całkowicie legalizacji, ale pragnę zwrócić uwage na pewne detale. Piszcie ludzie proszę z sensem i rozsądkiem, bo to ze ktoś, jak JKM, krzyknie swój pogląd bez jakiegokolwiek uzasadnienia, a tylko wykorzystując chwytliwą formę nie oznacza że pozytywnie wyróżnia się na tle innych kandydatów. [...]

[...] kacie i placz... Napisalem, ze masz poczytac posty pogrubione u gory dzialu ? Jaka jeszcze pomoc chcesz ? Masz 15 lat i odywiasz sie smieciami i masz za malo ruchu(to mozesz zmienic sam i wiekszej filozofi tu nie ma), bo inaczej bys tak nie wygladal. Przeczytaj co i jak, bo nikt Ci w jednym poscie nie wyjasni, co masz robic. Rozumiesz teraz ?

Up białko jest git nie wiem czego chce ten wyżej lecz kaloryczność jak i jakość produktów trzeba zmienić. Masz tendencje do tycia czy nie ? Czy byłeś przeważnie suchy ?

a jak chcem tak trenować do wakacji. to co jaki czas coś zmienić i co? co ile regeneracja?

Albo jak wyżej ronie220 albo słaba rozgrzewka + niewłaściwa progresja ciężaru lub za duży ciężar + pierwsze ćwiczenie + zła technika (pokombinuj z rozstawem łokci), spróbuj zmienić sztange na łamaną jeśli robisz prostą i na siłe trzymasz łokcie wąskim chwytem